Nedostatek spánku má vliv na zvyšování nadváhy. Spíte-li alespoň sedm hodin denně, nebudete mít sklony k nadváze.
Kalorie se spalují ve spánku
Pokud si denně nedopřejete více než 5 hodin spánku, riziko přibírání přebytečných kilogramů se vám zvýší o celou třetinu. Vyplývá to ze studie, na které po 16 let pracovali američtí vědci.
Vědecké studie
Vědci zkoumali 70 tisíc žen a potvrdili, že přibírání na váze nemusí souviset jen s objemem přijímané potravy.
"Dřívější studie ukázaly, že po pár dnech omezeného spánku je člověk hladovější, protože to tak naprogramují hormony ovládající chuť k jídlu," uvedl Dr. Sanjay Patel, který výzkum vedl. "Domnívali jsme se tudíž, že ženy spící méně hodin budou víc jíst. Ale ve skutečnosti jedí méně."
Dá se tedy shrnout, že ženy spící méně než 5 hodin denně jsou vyhládlé, jedí málo, a přesto častěji přibírají na váze. "Nedostatek spánku může způsobit vážné změny ve vašem metabolismu," říká Patel s tím, že se zkrátka tělo nestačí zbavit kalorií, které se přirozeně spalují ve spánku.
