Podle nových vědeckých zpráv nemusí člověk zrovna držet speciálni dietu, aby odboural tuk v těle a ubral nějaké to kilo, které ho tíží navíc. Bez tuku to ale taky úplně nejde, aby tělo mohlo správně fungovat.
Vědci z univerzity v Mnichově uvádějí pár jednoduchých pravidel, podle nichž se dá nejenom předcházet tvorbě "špeků", ale dokonce se dají odbourat.
Pravidla pro hubnutí
1. Pijte hodně vody, nejméně 3 litry za den. Mimo jiné to dodá pocit sytosti.
2. Jezte jídla, která podporují trávení.
3. Jídlo musí obsahovat dostatek minerálů a bílkovin.
Potraviny, které podporují hubnutí
Konkrétně ke štíhlé postavě mohou pomoci tato jídla:
Hrubozrnný chléb nebo müsli: brzdí ukládání tuků a tlumí hlad.
Libové hovězí maso a drůbež: dobře nasytí a mají sotva tuk. Málo sacharidů. Kuře by se mělo jíst bez kůže.
Bílé fazole: jsou pravé bílkovinné bomby. Aminokyseliny řídí spalování tuků. Alternativa: jáhly nebo čočka. K tomu se má hodně pít.
Jogurt nebo tvaroh: dodávají proteiny, které pomáhají ke stabilitě cukru v krvi a spalovat tuky. Kromě toho by se mělo denné vypít půl litru nízkotučného mléka.
Sójové produkty: obsahují dostatek mastných nenasycených kyselin, které se starají o "hormon štěstí" serotonin. Harmonizují látkovou výměnu. Dvakrát týdně by neměly chybět v jídelníčku.
Rybíz nebo jablka: peptin brzdí nabírání tuku. Denně se má jíst aspoň hrst rybízu nebo jedno jablko.
Espresso: aktivuje přímo po jídle trávení. Kofein mobilizuje látkovou výměnu a uvolňuje mastné kyseliny. Nahradit je může obyčejná káva.
