Poslední díl tipů, jak cvičit venku. Přečtete si poslední díl, jak si zpevnit postavu na čerstvém vzduchu.
Volejbal
Většina z nás hraje volejbal (beach volejbal) jako rekreační sport. Ale to vůbec nevadí. Každý sport je dobrý základ a lidé u toho přijdou na lepší myšlenky. U volejbalu spálíte až 150 kcal / hodinu. Beach volejbal je o něco náročnější.
Procházka
Pokud vás neláká ani jeden z těchto sportů nebo nejste příznivcem jakéhokoliv sportu, vydejte se alespoň na procházku do lesa, do města. Nezdá se to, ale i klasická chůze je skvělá možnost, jak můžete zhubnout. Stačí jít 3x týdně do práce pěšky, ignorovat výtahy a změnu brzy uvidíte. Samozřejmě jde i o boty, na kterých se vydáte. Podpatky vám moc nepomohou. Ale stačí si podpatky nechat v práci a poté boty vyměnit. Výhodou je, že chůze je gratis. Stačí mít jen silnou vůli. Například pokud půjdete rychle, jak kdybyste utíkali na hromadnou dopravu, spálíte za hodinu až 300 kcal. Dle našeho názoru se to vyplatí!
Uvedené hodnoty jsou pro průměrnou váhu ženy 55 kg. Větší váha = více spálíte. Poznámka: 1 kcal = 4,18 KJ
Autor: Alena Hrubá
